忍术的原理

忍谱上关于秘密知识的教义可以在印度北部和西藏的古老传说中找到依据,

它认为人体的各个方面都来源于一种普通的资源,这些资源可以分成五大元素：

土、水、火、风、空：

土，象征固体事物

水，象征各种液体

火，是燃烧的象征，也象征着能量的释放

风，象征各种气体

空，是亚原子能量的代表,是万物结构的基础。

这些象征可以用来描述人类的性情，在忍术中也可以象征身体格斗动作。

土姿势（地）意味着稳定和一个耐心的，持之以恒的心态。忍者要能忍耐，不能发火,但随时都要准备反击。

水势代表反应，允许在遭到突然袭击时逃离。这个元素的特征就是躲避，要求练习者估计情况并做出相应的反应。

火意味着能量，其姿势是双手上举，身体前倾，准备向前出击井战胜对手，要求快速出击。

风元素比较仁慈，要采取措施化解潜在的威胁，但不要使对手受害。

空元素是具有创造性的元素，运用在战斗中就是绝对地自发性和发明能力，理解了土、水,火、风,空的协调作用，忍者的反应才可能是强有力的。

忍者的技能

忍者的培训花样繁多,内容广泛。忍术的基本技能就是用徒手格斗的技艺、各种武器和炸药,从事侦察、颠覆和暗杀活动。

培训内容里也包括有艺术和科学知识方面的广泛教育,目的在于帮助他们在执行秘密使命时,能方便地融于所要涉及到的各行各业。

忍者们分割成各种不同的小集团。从13世纪起,每个小集团都渐渐展示自己在格斗或侦察等项目中某一方面的特别突出之处。

但无论是哪个集团,作为真正的忍者,在以下8个方面都非常懂行。

1、强大的精神与心态

忍术培训的主要内容之一就是如何增强忍者的精神力量,以促使他们增强获胜愿望以及战斗能力的心理状态。

因而一名优秀的忍者在保证身体健壮的同时,精神上也很强大。忍者能控制自己,能更好地认识自我。

明白自己的强弱和如何根据对手特点发挥技能,以达到预期结果。

他还必须知道行动和小憩的适宜时刻。

2、徒手格斗

所有习练忍术的忍者都掌握了徒手格斗方面的技能,包括扼杀、断颈、点穴及施以致命冲拳等方面

庞大而丰富的知识、技能。尤其善于悄无声响地干掉巡逻人员和铲除重要人物等目标。另外身体技巧还包括跃、爬和无声运动的方法。

3、剑法

最受忍者钟爱的兵刃之一就是剑了。忍者剑一般比武士剑短,于是产生了一种使用此剑的

近身格斗搏杀法。另外它还可用于日常生活中。

4、矛战

矛战在中远距离搏杀时使用,忍者所使用的矛是把一个两刃或三刃刀安在2-3米长棍的末端,

最常见于直刺对手盔甲的片缝间。

5、飞刀

飞刀,是暗器中最典型的一种。可以准确地扔出9米,甚至更远。

飞刀主要攻击敌人手、面部、眼睛、咽喉等要害部位。

6、开术

为了烧毁敌人的粮库或炸掉敌方重要设施,可以启用忍术家族火库里的火、烟、炸药。

很多忍者经过训练可以用自然界物质自制炸药,几个稍大些的忍术组织由他们的化学专家

制造大量炸药。在日本,建筑物大多是由木料、纸张、稻草来构造的,这为忍者提供了使用火和炸药的机会。

7、传统的文化艺术

战国年代,忍者们通过各种伪装使自己融于环境之中,以避开对手的注意,使其放松警惕,

甚至可以使其心理失衡。忍者熟悉当时的传统娱乐艺术,通常他们都能熟练掌握作画、

茶道、插花、舞蹈、讲故事、乐器演奏、幽默表演等几种流行艺术。

8、实践教育

忍者在执行任务时,随时都有可能面对陌生的环境和不利的情况,所以他的知识面需要足够宽广,

以应付出现的任何情况。对于忍者来说,图书馆、大学的藏书室、假期学校都是获得丰富知识的好去处。

大多数忍者的实践知识可用“通感”或“意识”来表示。这种知识在常规教育体系或书中是没有的，

所以忍术家族依靠口授和一些有益的经验来传递前辈的知识。

忍者五道

成功的忍者要善于将自己和外界环境合二为一,动静结合地完成任务。所以他们讲究通过食、香、药、气、体

这忍者五道来完成日常的任务以及进行修行和锻炼。

1、忍者的食道

忍者执行任务时,或者整夜奔波于深山老林之中,或者通宵栖身于树木、房梁之上,因而长时间忍饥挨饿是司空见惯的。

为此,他们平时就非常注重身心修炼,以增强体质,磨炼意志。

忍者体形不能太胖,由于经常翻墙爬楼,蹿房越脊,时时隐身在天花板上、悬挂在树上或屋内支柱上,

用两臂拉起自己的体重,身体太重将难以完成上述动作。因此据说一名合格的忍者体重不可超过60公斤。

其一日三餐以黑米、燕麦、豆腐、魔芋等为主。同时,忍者又需要保持充沛的体力,因此也经常食用芝麻、

松子、红糖、鹤鹑蛋等富含蛋白质、铁和维生素的食品。这一饮食结构与现代生活倡导的“低热量、高营养”不谋而和。

“携带食”也很重要。一旦接获任务指令,无论是野外露宿,或是潜伏在敌方宅邸天花板上,

身上都必须有“携带食”,以便维持体力。干燥芋头,可以穿成项链,挂在颈上,蒸熟的米晒干后可以防腐。

用水冲泡,成为充饥快餐。此外,用麦角、梅子、冰糖搅和成药丸,便成为“止渴丸”,用红萝卜、荞麦粉、

麦粉、山芋、甘草、薏苡、糯米粉,全部混合磨成粉末,浸泡在酒中3年,待酒蒸发后,揉成桃子核一般大小,

一天仅吃3粒,便不用担心会消耗体力。还有一种“兵笼丸”,是用红萝卜、麦粉、糯米粉、蜂蜜、酒,

用文火熬干,再揉成小丸子晒干,一天服用30粒,便可以获取必要的维生素。“兵笼丸”应该是战争时,

兵士们固守城池时用的,总之,这也是“忍者食”之一。

2、忍者的香道

忍者很注重对自己的感官的磨炼,他们对视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉、第六感官都进行了开发。

据说训练有素的忍者可以通过衣服上的味道判断对手的经济情况和社会地位。但同时为了不被对手摸清

自己的底细,忍者经常要使用商人、修炼者、和尚、游历僧侣等7种变身掩盖身份。丁香、檀香、桂皮等

基础香料就是他们用来制造不同体味、增强变身真实性时用的。

忍者在潜入敌人内部时,为骗取对手的信任而特意使身上带有某种气味。比如忍者化装成出家人时,身上

就附有焚香味道;忍者化装成卖药者时,身上会附有草药的香味,忍者化装成卖衣者时,身上会附有芦荟、

麝香等独特的香味。装扮成什么模样,就必须使身上带有符合其身份的香味。为了更好地完成任务,

忍者也经常进行沐浴。为什么这么说呢?闻闻人身上的气味就能判断对手的身份,与此相同,有时消除

自己身上的气味也是必要的。例如用菖蒲水沐浴的同时还有净身避邪的作用。

草药的芳香成分可以去除人体的臭味和日常生活所带的气味,同时还具有促进血液循环、解乏疗伤的医学功效。

忍者熟知草药知识,通过利用檀香、麝香、雪松等香味以达到统一精神、集中精力的目的。

忍者对“香”的运用,不仅着眼于实际的药理效果,同时也对现代所谓的芳香疗法进行了充分的利用。

3、忍者的药道

忍者的大本营伊贺地区因盛产各种药物而闻名遐迩。忍者都拥有先进的药理知识,忍者用自己的知识与

技术制成了药效奇特的草药。忍者为了完成任务,通常使用的方法是装扮成卖符咒或药物的行脚商人。

特别是以药作为交流手段深入庶民中间,或者扮成卖药郎混进敌人内部,侦探情况,收集情报,他们这样

也不易被人怀疑。人们往往对为自己去痛治病的人放松戒备,这一点从过去到现在都一样。

忍者执行任务时通过用携带以下药物,紫金丹是用于治疗腹痛及减轻疲劳等疾病的药物。陀罗尼助用于

治疗胃病的药物,忍者利用它的方法很特别,因为要长时间埋伏,用舌头舔此药,借以提神醒脑,消除困倦,

蟾蜍油能够收缩伤口的血管,起到止血的作用,戴草被用于治疗各种疾病,因而又称作包治百病之药,

忍者遍布全国各地,并时常身处户外,这种药对于他们来说可谓珍费无比,银杏树的叶子与果实对于

忍者来说作用很大,忍者将银杏的绿叶熬水喝,是因为其具有强壮作用,银杏树的果实(伯果)可妙食,

也可煮熟,被认为对去痰、消毒以及解酒均有功效。另外,忍者在执行任务时难免磕磕碰碰或被对手

打伤,而其在执行长时间的潜伏任务时,如何避免蚊虫叮咬也是一个重要课题。因此合格的忍者必须

同时是一名合格的医生和药物专家,善于运用山林中的各种植物和草药来治病驱虫。

4、忍者气道

所谓气，是指忍者在平常要注意修身养性,以便实战时可以集中精力、果断勇猛且处变不惊。

另外,忍术是激烈消耗能量的运动之一,所以运动后难免气喘吁吁。为了防止这种情况发生,

也为了调整内脏之间的平衡,当然要有一套特殊的呼吸法。

以站立或坐立的姿势，尽量放松全身的肌肉,不要用力，眼睛微闭进入冥想状态,首先从鼻孔

缓缓吸入空气，默想气流通过额头、头顶、后头、背脊、肛门,然后默想使气流蓄存在肚肝下的

丹田里；再通过肚脐、腹部、胸部、颈部而从口中徐徐吐出,反复数次,直至感到舒适畅意。

忍术高手，只进行此种呼吸训练,便可获得与练习相同的体能状态。

5、忍者的体道

忍者的身体锻炼非常刻苦,以随时准备应付各种行动。忍者除了日常生活中注重饮食外,

还采用静坐、呼吸、按摩、针灸等恢复方法来锻练自己。

忍者的生还术是促进其健康的重要手段,基本做法是刺激人的末梢组织,也就是通过刺激手尖、

脚尖以及耳朵等身体末梢部位,以提高内脏的功能。在手掌里握两个圆球状物体转圈也能刺激手掌。

将两手挫热后,然后用手按摩耳朵。可揉可搓,或拉或拽,以刺激耳部末梢组织。

至于脚,则多次转动大拇指。脚心部分用手指按压或竹制按摩器按摩。

这对解除疲劳很有效果。忍者通常针不离身,这小小的一根细针,

能发挥三大功效:即缝衣、护身、治病的神奇工具。

除以上五道外,如果你完全相信“传承馆”中展出的忍者遗物,那么你会发现,

高明的忍者还是天文学家和化学家,他们可以通过观看星空预测天气,并能调制出各种火药。

忍者的身体训练

1、忍者身体素质训练

忍术的训练要求必须从很小的时候开始,凡忍者家族的成员,均须无条件地继承这一家族

职业传统一忍术训练。就忍术训练内容来看,其基础训练主要包括平衡、灵敏、力量、

持久力以及特殊技巧五个方面。

忍术对于身体训练的强度近乎残忍,是一般人所无法承受和忍耐的。忍术所包含的内容,

每一项忍者都必须精通,并且每项训练都会是死亡淘汰赛,无法忍受的人是不允许生存的。

（1)平衡训练

平衡能力对于忍者在行动中具有特别重要的作用。训练时,首先站于圆柱或竹竿上,

练习者双手抱头,双腿与肩同宽,抱头做下蹲练习。

然后来回走竹竿,自己体会重心的调整，能行走于滚圆竹竿上而不被滑倒,

接下来将竹竿升离地面1米左右,继续走竹竿，练到行动自如;

继续增高竹竿高度，直至十几米高度，至此身不畏高,纵跳奔跑,如履平地。

具备这样的平衡能力后,才能在屋顶、墙头及树木上行走如飞。

(2)灵敏训练

忍者的灵敏训练从幼年开始,多进行灵敏素质专项训练,如跳过插满刀片的绳子,

训练后期作危险的障碍跑,身法稍有不灵或反应稍有不敏,即受障碍物致伤。

因此,忍术对灵敏的要求十分严格。

(3)持久力训练

具备良好的持久力有助于忍者更好地克服在训练、运动中出现的疲劳。

忍术的持久力训练分静、动两种练法:静练法,双手挂于树干或横木上,地上放满暗器,

要求训练者决不能松手跳下来,动练法:采用基本的长跑功夫,要有跑五六千米的耐力,

加上跳跃,可以每日跑150里。

(4)力量训练

力量素质是忍者最重要的素质之一,其所具有的力量素质水平会直接影响到

忍者对基本技能的掌握、实施战术的合理性及搏击能力的提高。

随着忍者力量的增大,速度、灵敏、持久力、柔韧性等素质也会有不同程度的相应增长。

忍术的力量训练采用的方法很多,如举重、引体向上、俯卧撑、爬竹竿、爬绳等。

忍者的身体训练

1、忍者身体素质训练

忍术的训练要求必须从很小的时候开始,凡忍者家族的成员,均须无条件地继承

这一家族职业传统一忍术训练。就忍术训练内容来看,其基础训练主要包括

平衡、灵敏、力量、持久力以及特殊技巧五个方面。

忍术对于身体训练的强度近乎残忍,是一般人所无法承受和忍耐的。忍术所包含的内容,

每一项忍者都必须精通,并且每项训练都会是死亡淘汰赛,无法忍受的人是不允许生存的。

（1)平衡训练

平衡能力对于忍者在行动中具有特别重要的作用。

训练时,首先站于圆柱或竹竿上,练习者双手抱头,双腿与肩同宽,抱头做下蹲练习。

然后来回走竹竿,自己体会重心的调整，能行走于滚圆竹竿上而不被滑倒,

接下来将竹竿升离地面1米左右,继续走竹竿，练到行动自如;

继续增高竹竿高度，直至十几米高度，至此身不畏高,纵跳奔跑,如履平地。

具备这样的平衡能力后,才能在屋顶、墙头及树木上行走如飞。

(2)灵敏训练

忍者的灵敏训练从幼年开始,多进行灵敏素质专项训练,如跳过插满刀片的绳子,训练后期作危险的障碍跑,

身法稍有不灵或反应稍有不敏,即受障碍物致伤。因此,忍术对灵敏的要求十分严格。

(3)持久力训练

具备良好的持久力有助于忍者更好地克服在训练、运动中出现的疲劳。忍术的持久力训练分静、

动两种练法:静练法,双手挂于树干或横木上,地上放满暗器,要求训练者决不能松手跳下来,动练法:采用基本的长跑功夫,要有跑五六千米的耐力,加上跳跃,可以每日跑150里。

(4)力量训练

力量素质是忍者最重要的素质之一,其所具有的力量素质水平会直接影响到忍者对基本技能的

掌握、实施战术的合理性及搏击能力的提高。

随着忍者力量的增大,速度、灵敏、持久力、柔韧性等素质也会有不同程度的相应增长。

忍术的力量训练采用的方法很多,如举重、引体向上、俯卧撑、爬竹竿、爬绳等。

忍术三种绝技

一、暗器

人们在武打小说、电视和电影中常常看到这类的镜头-忍者在与对手进行着殊死的搏杀。

当忍者技不如人,力所不支,命悬一线的时候,奇迹发生了,在电光火石的刹那,从忍者的手中梦幻般地

闪出寒星一点,飞向对手的要害,或是眼睛,或是咽喉。转瞬间,胜败决出,原本占了上风,稳操胜券的

对手悄然倒地,或死或伤,而忍者却转危为安。这就是暗器,就是化险为夷、败中取胜的救命法宝。

日本忍术数千年来,历代朝代变迁、战争洗礼,锤炼出了不可胜数的器械和徒手格斗经典绝技。

暗器就是在忍术发展的历史中派生出来的一个分支,顾名思义,暗者,不为人所知所见。明刀明枪,倘若双方功夫半斤八两,真的就难分高下。

然而,暗器无常,神鬼莫测。

暗器,即藏匿不露,它小巧精悍,能远距离施发,因而暗器一般都具有便于隐藏携带,能够突然抛射击中目标的特点,在实践中有着不可低估的作用。过去,练家必须精通一种暗器,作为护身符,在敌众我寡或技不及彼的危机关头,施用暗器可解燃眉之急,反败为胜。暗器起到了出人预料、伤人无形的作用。

(一)忍者常用的几种暗器

或许,日本忍者最著名的暗器就是“星"了,大约在公元1192-1373年,

这种暗器在日本非常盛行,当时日本的首都就有20多所专门的武术学校,

50多个家族进行指导训练,人们对打斗技术保守得非常严密,其中最为保密的就是使用暗器的飞掷技术。

1、“星”

“星”是一种很小的、带握把的镖。它一般不用于杀死对手，攻击目标往往是敌人的面部、

颈部等部位,特别是眼睛及身体露在衣服外面的部位。目的主要在于小范围内迷惑和阻止冲来的袭击者。

“星”可分为两种:一种是普通的圆形带刃的轮状武器。是带有35个尖的星状物,

它是一种金属制可随意使用的暗器。忍者在完成任务时一般要(随身携带) 15-20个这样的暗器。

行动时往往要两个人一组配合行动。一人执行任务,一人负责掩护同伴。为阻止对手的追击,

需不断发射几十个这种暗器,这种暗器一般不用于杀人,另外一种用于杀人目的的“星”,

在其锋利的尖部涂有毒药。它是一种窄长的、尾端很尖的暗器,要浸在天然的毒药物内,如一些

动物的毒液或一种有毒的植物液内。浸泡一段时间后晾干,用皮袋装好,投掷时要戴专用手套,

中了这种有毒暗器的人往往口吐白沫,垂死挣扎,其状极为痛苦。

3种投掷“星”的方法：

(1)是用两个手指头,一般是放在拇指和食指间夹住向前投掷成旋转抛射。

(2)后掷。

(3)虚掷。掷“星”者看上去好像要猛掷手中的武器,却不真的掷出。数次虚掷后,对手已放松警惕,再向被迷惑的对手掷出这致命的—“星”。

2、铜钱镖

铜钱镖是一种与“星”相似的暗器。它是一种周边磨利如刀刃的铜钱。发射方法与“星”相同,分为正手、反手。出镖时用小臂甩腕,不用大臂、腕部用劲。如连续发射,又叫连环镖。

3、飞刀

飞刀,是暗器中最典型的一种。它长三寸七分,投掷方法各异,些高手能从不同的角度将飞刀打中目标,甚至可以俯身从两腿间发出飞刀，将飞刀打到身后目标。

。。。。

（详见武神馆中国《忍者秘密训练手册》）

在投掷飞刀的过程中,最重要的是控制好飞刀的重心。只有很好地控制飞刀的重心才能保证命中目标。

因此,一把飞刀的重心在刀身的什么位置就显得至关重要。重心在刀身的中部靠后位置比较适合初学者进行练习。

(二)暗器制敌的部位

用暗器射人,与一般兵器不同。如单刀等,砍在人的身体上即使不能使之应手而断,也至少会受到相当的损伤,

这是因为它们较重,用力较大。暗器就不同,它重量只有几两,腕力也不可能有臂力那么大。而且,使用暗器时,

必定与对手稍有距离,且暗中脱手而出,力量不可能像手抓的兵器那样大。因此,暗器如果打不中人的要害部位，

一般不会发生效力。人体各部位都有衣服遮挡,遇上单薄的衣服,暗器或许足以透过。如衣服过厚,暗器就难以

打杀对手了。而且腰腹等处,学武人一般都用又厚又宽的腰带围护,镖、刀之类不能奏效。因此,放射暗器时,

攻击部位必须认清,用飞刀、飞镖等对敌,一般注重于上盘各部位。如头脸上的两眼及太阳穴、两耳根、后脑等处,

颈前的喉结及头顶全部,这些部位都显露在外,无一遮掩。暗器虽轻而且力弱,但力容易奏效。

这些部位,不着则已,一中暗器,必受创伤。不过,这都是致命之处,如没有深仇大恨,绝不能心狠杀人,致使违法犯纪。

除上盘外,就注重于下盘,如膝盖、踝骨、脚背等处,虽有遮掩,但都是骨节。如中暗器,即使不受重伤,创伤也是够厉害的。

放了暗器后,就可趁机进攻。这些部位,虽然受伤很重,但不至于致命。因此,攻击这些部位的最多。

其余还有心窝、两肋、背部、小腹、下阴等部位,在衣服单薄时也能奏效,且致命的居多。放暗器攻击的部位,

最妙不过于打对手的手腕,这里虽然不是致命处,但如中了暗器,受到剧烈的创伤,手中的兵刃必定掉下。

这时进攻,难道对手还会有抵抗能力吗?因此,善用暗器的人,一般从这里着眼,确实是最妙的办法。

只是手经常在动,如没有一定的功夫,不容易应手而中。

二、施毒解毒之术

（详见武神馆中国教材-《忍术秘密训练手册》）

三、隐身飞遁之术

1、伪装隐身术

忍术要求最高的技艺是隐身飞遁之术。忍术其实并无真正的隐身飞遁之术,只是经过刻苦训练使忍者行动敏捷，

跳跃翻腾能力很强,奔跑速度快。在人尚未察觉他时，忍者便无踪无影了。由于忍术高手行动诡秘，

行踪隐匿，人们又称隐身飞遁之术为“鬼术”、“无形术”。

。。。。。。

（详见武神馆中国教材-《忍术秘密训练手册》）

二、施毒解毒之术

（详见武神馆中国教材-《忍术秘密训练手册》）

三、隐身飞遁之术

1、伪装隐身术

忍术要求最高的技艺是隐身飞遁之术。忍术其实并无真正的隐身飞遁之术,只是经过刻苦训练使忍者行动敏捷，

跳跃翻腾能力很强,奔跑速度快。在人尚未察觉他时，忍者便无踪无影了。由于忍术高手行动诡秘，行踪隐匿，

人们又称隐身飞遁之术为“鬼术”、“无形术”。

。。。。。。

（详见武神馆中国教材-《忍术秘密训练手册》）

3、轻功

轻功是忍术的一个重要组成部分,它是以跑、跳、蹦、越、跃、攀、路、爬等为基本动作,以跑得快、攀得高、

跳得远为表现形式,是将轻功功夫、技巧、方法高度融为一体的一门综合技艺。轻功对忍者来说,作用举足轻重,

不具备一定的轻功,忍者一系列的任务将很难出色地执行和完成。

1)、神行绝技

主要是表现在跑得快,跑得时间长上,在跑步过程中对路途中出现的障碍有较强的处理能力。其技法有速跑、耐力跑、

障碍跑(“踏上式"越过障碍物、“跨步式”跨过障碍跑、一手一脚支撑越过障碍物、跨栏跑)。

(1)速跑

它是一项高速跑的极限强度运动。速跑的距离一般为30-100米。

速跑时上体稍前倾,两眼平视,头部正直,两臂屈肘做轻快有力地前后摆动。前摆时稍向内,手的高度稍超过下颌,

并伴随同侧肩前送和异侧肩后引的动作;臂后摆时,肘关节稍向外,前摆时角度变小,后摆时角度变大。

摆臂动作直接影响跑动技术,有力地摆臂动作还能加快两腿动作频率和增大步幅。跑到终点时要尽力保持高速度。

(2)耐力跑

耐力跑的秘诀是要放松。胳膊和双肩都不能太紧张,身体稍向前倾,选择一种而舒展轻松的步幅。

跑步时身体的姿势是身体稍前倾或几乎正直。头部应自然地保持与上体成一直线,两眼平视,面部和颈部的

肌肉要放松。特别是在后蹬的一刹那,如果上体姿势正确,髋部前送,就可以提高后蹬的效果,加快跑速。

后蹬腿蹬离地面后,身体腾空,然后自然落地。臂部动作应该与上体及腿部动作协调一致。胳脉放松,双手握拳。

轻松而有规律的胳腰运动有助于身体平衡。耐力跑一般的负荷是在30分钟内跑完5公里路程。

最后的百米可试着冲刺。

(3)障碍跑

障碍跑是长跑与跨越障碍相结合的运动项目。跨越障碍的方法有两种:一种是直接跨越法,这一方法近似于跨栏技术动作,

另一方法是踏上障碍跳下去法,一般用于跨越水池障碍跑。

2)、飞跃绝技

主要表现在跳跃的距离远度上。它是在跳跃基本功的基础上,掌握了基本动作和一定的跳跃能力后进行的。

忍者在行进过程逃到沟、城、坑、河等挡住去路,忍者可凭借此功夫一跃而过。

(1)挺身式飞跃

为了获得最大的水平速度,在飞跃之前先助跑。助跑时步子稍小频率要稍快,身体重心要高。

助跑时应沿着直线逐渐地加速,跑到起,点时,通过有力地起跳使身体腾空前移,上体正直摆动腿屈膝前摆,

大腿高抬并保持水平姿势,起跳腿自然放松地留在后面,成腾空步的姿势做好落地的准备,落地瞬间,两腿弯曲,缓冲落地。

(2) 跨步式飞跃

为了获得最大的水平速度,在跨步之前先助跑,蹬地起跳要充分有14力,此时摆动腿屈膝并大腿高抬,立即向前上方

摆动形成腾空步,然后1趣摆动腿的小腿自然放松。在腾空步时上体稍前倾,两臂由体前向侧后方配合跨步动作协调

的摆动。落地时前脚掌着地,身体前倾移过支撑点

3)、飞越绝技

飞越绝技主要表现在跳得高上。它是在跳跃基本功的基础上,掌握基本动作和一定的跳跃能力后进行。

练成后可一跳高越近2米,矮墙挡去路,可一越而过。

(1)助跑蹬越矮墙

忍者在行进途中被一矮墙挡住去路时,可用蹬越法飞越而过。其方法是,助跑一段距离,当跑至离墙1.5米处时,

迅速用右脚前掌猛盘地1腾身,同时左腿向前上跨,脚踏矮墙顶部,紧接着上体前倾,右腿前近1s跳下,

前脚掌先着地,落地瞬间,两腿弯曲,缓冲落地。

2)原地跳越矮墙

忍者行进途中被矮墙挡住去路,且没有助跑的空间。此时,在矮惜1.5米处,两腿下蹲蓄力,然后两脚前掌骤然蹬地,

双臂上摆、使身体腾空,双脚踏于矮墙顶。然后两腿半蹲,双脚蹬墙,使身体向前跳下,两脚前掌先着地,落地瞬间,两腿弯曲,缓冲落地。

(3)支撑腾越过墙

忍者在行进途中被一堵墙挡住了去路,可助跑到离墙约1.5米处起跨腿用前脚掌猛力蹬地,摆动腿屈膝高抬,

身体腾空摆动腿踏上墙顶,同侧手伸直将身体支撑在墙顶上,然后起腾,与摆动腿从墙顶越过,支撑手推墙顶向前跳下,

前脚掌先着地,落地瞬间,两腿弯曲,缓冲落地,然后继续向前跑。

(4)攀越高墙

忍者在行进过程中遇到一堵高墙时,可跑到墙前腾身,左脚路上墙Ba1 壁,并用双手抓住墙上沿,

用脚的蹬力撑起身体,右腿上摆桂到墙上。然后身体上翻过墙顶。左腿摆越过墙,同时用左手挂住墙沿,

垂下身体,1 右手推墙壁,从墙背面跳下,两脚前掌先着地,落地瞬间,两腿弯曲,步的1 缓冲落地。然后继续向前跑。

4)、攀爬绝技

(1)蹬爬上房

蹬爬上房是助跑上冲之力脚蹬墙壁上房的一种方法,此法多用于蹬步 爬上一层平房。方法是助跑一段距离

向墙壁跑去,当跑至离墙前1.5米处时,起跳腿猛蹬地腾身,摆动腿屈膝跨于墙上,借身体上冲的惯性,

起跳腿向上跨,同时两手扒住房顶,然后撑臂,勾挂腿,翻腰上到房顶。

(2)攀爬圆柱

双手紧抓圆柱或下水管等,两脚内侧蹬夹圆柱,身体成弓形,用两础上1 臂的拉力和两脚的夹蹬力

使身体向上移动,两手和两脚依次向上攀登。

(3)攀爬楼角

忍者在攀爬有间隙的传墙楼角时,双手的四指扣入墙缝,两臂弯曲并用时部夹紧墙面,上体紧贴墙角,

用臂力稳住上体不向外倾。两脚前而i1掌蹬入墙缝,然后用右手伸直抓缝,右脚上抬踩住墙缝,

身体重心稳住出1后,左手伸直,左脚上抬踩住墙缝,手脚应配合协调,左右交替成“蛙,相1武"向上攀爬。

(4)利用窗户攀爬

忍者在攀爬带有窗户的平房时,双手扶窗台,立臂支撑,一脚踏上阳台,手脚配合,迅速站立,

臂向上伸,用手抓住房檐,然后拉臂引体向上，抬腿攀蹬上房。

(5)纵跳蹿房

忍者在蹿房时,猛然纵跳,用双手抓住房檐,然后立臂支撑,收腹抬腿,翻身上房。

(B)利用阳台蹿房

忍者利用阳台蹿房时,站于阳台栏杆上,双腿屈膝,两手上伸,然后双脚猛蹬栏杆、身体跃起,

用两手扒抓住房檐,然后立臂支撑,收腹抬腿,翻身上房。

(7)利用窗台蹿房

忍者利用窗台蹄房时,可助跑至窗台前,右腿用力蹬地腾身,左跨上窗台,然后身体借左腿蹬窗台之力

继续上蹿,右腿接着向前上摆跨腿同时两臂上伸抓住阳台。然后立臂支撑,收腹抬腿上阳台后,再利用阳台蹄房法上房。

5)、飞檐绝技

(1)立臂直撐跨眼上

忍者两臂抓扣住房檐后,翻上房顶的这一过程就是飞檐。飞檐时要求双手抓住房檐,

两臂屈伸上拉引体向上,同时右臂上翻,肘尖向上,收腹抬右腿,跨过房檐于房顶。

接着重心落至右臂,随即撑左臂,左手向胸部按房檐,身体转正,撑直两臂,然后右腿踏上房顶。

(2)拉臂卷身上

忍者两手反抓房檐(背朝墙),身体悬垂,然后两臂用力上拉后引体向上,同时收腹举腿,

将两腿向后上方伸到房顶上,接着上腹部贴靠檐下,然后抬头撑臂支撑身体,在房顶撑俯卧姿势。

(3)抬腿挂上

忍者两手抓住房檐成悬垂时,两臂上拉引体向上,上体在檐下左后仰,同时上抬右腿挂住房顶,

右小腿和脚跟压扣住房顶边沿。然后借左腿后摆和右腿的压力及两臂上翻时支撑之力翻身上房。

6)、走壁绝技

(1)走下斜石壁

此法只适用一些斜度不超过60度的高壁。其法实在很简单,忍者走下斜壁时是以高速

沿着斜壁的表面成斜切线或S形地走下,如此一来,便能大大地减低了下冲之力度。

(2) 墙上行走

站于墙顶,沿墙顶向前行进,行进时上体要保持平衡,两臂注意配合调整平衡,脚要踏稳,

腿不要左右摆动,平稳行走。

(3) 房顶上行走

站于房顶,手扶屋脊,身体向屋脊侧倾斜20-30度,脚下踏平,平脚掌着地,顺屋脊向前面行走。